Cvičenie pre telo, myseľ a dušu!
ROZVRH:
Ashtanga joga: Utorok 19:00 - 20:15, Štvrtok 18:15 - 19:30
Flow joga: Štvrtok 17:00 -18:00
Mama a baby joga: Utorok 9:30 - 10:20
Kurz joga pre začiatočníkov: Pondelok 19:00 - 20:15
Kurz joga pre mierne pokročilých: Pondelok 19:00 - 20:15 od 25.3.2024
Cvičíme v Park Pilates Hliny 8 - Daxnerova 3487/43, 010 01 Žilina. Prihlásenie priamo na www.parkpilates.sk, alebo na čísle 0949 804 298. Ďakujem :)
Ashtanga joga: Utorok 19:00 - 20:15, Štvrtok 18:15 - 19:30
Flow joga: Štvrtok 17:00 -18:00
Mama a baby joga: Utorok 9:30 - 10:20
Kurz joga pre začiatočníkov: Pondelok 19:00 - 20:15
Kurz joga pre mierne pokročilých: Pondelok 19:00 - 20:15 od 25.3.2024
Cvičíme v Park Pilates Hliny 8 - Daxnerova 3487/43, 010 01 Žilina. Prihlásenie priamo na www.parkpilates.sk, alebo na čísle 0949 804 298. Ďakujem :)
ASHTANGA YOGA vo viacerých druhoch
Nájdite si Vám vyhovujúcu "Ashtanga yogu" :))
1. Mysore lekcia
Tradičný spôsob cvičenia Ashtanga yogy. Každý cvičí sám v tempe svojho dychu. Učiteľ je nablízku, dohliada na bezpečnosť a zároveň je k dispozícií kedykoľvek potrebuješ poradiť, či naviesť do ďalšej pozície. Učíš sa praktizovať celú prvú sériu, postupne - podľa možností jednotlivca - pridávame ďalšie pozície. Táto cesta vedie k možnosti zacvičiť si yogu sám doma. Najmä je to však cesta k spoznaniu vlastného tela či limitov. Sú to hodiny prispôsobené výlučne tebe a tvojmu dychu. Vynikajúce napríklad ak máš chuť prehĺbiť si svoju yogovú prax. Vhodné aj pre začiatočníkov, aj pre pokročilých.
Tradičný spôsob cvičenia Ashtanga yogy. Každý cvičí sám v tempe svojho dychu. Učiteľ je nablízku, dohliada na bezpečnosť a zároveň je k dispozícií kedykoľvek potrebuješ poradiť, či naviesť do ďalšej pozície. Učíš sa praktizovať celú prvú sériu, postupne - podľa možností jednotlivca - pridávame ďalšie pozície. Táto cesta vedie k možnosti zacvičiť si yogu sám doma. Najmä je to však cesta k spoznaniu vlastného tela či limitov. Sú to hodiny prispôsobené výlučne tebe a tvojmu dychu. Vynikajúce napríklad ak máš chuť prehĺbiť si svoju yogovú prax. Vhodné aj pre začiatočníkov, aj pre pokročilých.
2. Vedená hodina 1. série Ashtanga yogy
Hodina určená pre pokročilých praktikantov Ashtanga yogy. Hodina je vedená v naozaj vysokom tempe a vyžaduje si už aj znalosť jednotlivých pozícií. Tradične inštruktor povie názov v Sanskrite a počíta na 5 hlbokých nádychov a výdychov v jednotlivých pozíciach. Dych je presne stanovený pri každom pohybe. Hodina sa začína úvodnou mantrou. Učiteľ na hodine necvičí. Dáva cvičiacim jednoduché inštrukcie, aby sa tak dostali do pozícií, zároveň usmerňuje a dohliada na bezpečnosť.
Hodina určená pre pokročilých praktikantov Ashtanga yogy. Hodina je vedená v naozaj vysokom tempe a vyžaduje si už aj znalosť jednotlivých pozícií. Tradične inštruktor povie názov v Sanskrite a počíta na 5 hlbokých nádychov a výdychov v jednotlivých pozíciach. Dych je presne stanovený pri každom pohybe. Hodina sa začína úvodnou mantrou. Učiteľ na hodine necvičí. Dáva cvičiacim jednoduché inštrukcie, aby sa tak dostali do pozícií, zároveň usmerňuje a dohliada na bezpečnosť.
3. Skrátená vedená hodina 1.série Ashtanga yogy
Vhodné pre mierne pokročilých, prípadne pre všetky úrovne cvičiacich. Avšak pre začiatočníkov môže byť náročnejšia, i keď zvládnuteľná, odporúčame ti preto začat napríklad kurzom alebo hodinou - Ashtanga yogou pre začiatočníkov či Mysorom. Inštruktor vedie hodinu vo vysokom tempe. Cvičí sa po pozíciu ,,navasana" a končí sa zatváracou sekvenciou v Ashtanga yoge. Táto hodina je napríklad výborná ako doplnok k inému pohybu. Krásne precvičí každý jeden sval v tvojom tele, dodá ti vitalitu, ale zároveň aj pokojnú myseľ. Učiteľ na hodine necvičí. Dáva cvičiacim jednoduché inštrukcie, aby sa tak dostali do pozícií, zároveň usmerňuje a dohliada na bezpečnosť.
Vhodné pre mierne pokročilých, prípadne pre všetky úrovne cvičiacich. Avšak pre začiatočníkov môže byť náročnejšia, i keď zvládnuteľná, odporúčame ti preto začat napríklad kurzom alebo hodinou - Ashtanga yogou pre začiatočníkov či Mysorom. Inštruktor vedie hodinu vo vysokom tempe. Cvičí sa po pozíciu ,,navasana" a končí sa zatváracou sekvenciou v Ashtanga yoge. Táto hodina je napríklad výborná ako doplnok k inému pohybu. Krásne precvičí každý jeden sval v tvojom tele, dodá ti vitalitu, ale zároveň aj pokojnú myseľ. Učiteľ na hodine necvičí. Dáva cvičiacim jednoduché inštrukcie, aby sa tak dostali do pozícií, zároveň usmerňuje a dohliada na bezpečnosť.
4. Súkromná hodina
Máte radi individuálny prístup a hodiny šité na mieru? Neviete ako začať s yogou a neradi cvičíte vo väčšej skupine? Možno máte konkrétny zdravotný problém alebo zranenie, na ktoré treba brať extra ohľad a bojíte sa, že v skupine viacerých ľudí by to nebolo možné? Vyskúšajte individuálne hodiny a neoľutujete! Súkromné hodiny sú určené pre jednotlivca, ale aj vo dvojici, či trojici (po dohode).
Máte radi individuálny prístup a hodiny šité na mieru? Neviete ako začať s yogou a neradi cvičíte vo väčšej skupine? Možno máte konkrétny zdravotný problém alebo zranenie, na ktoré treba brať extra ohľad a bojíte sa, že v skupine viacerých ľudí by to nebolo možné? Vyskúšajte individuálne hodiny a neoľutujete! Súkromné hodiny sú určené pre jednotlivca, ale aj vo dvojici, či trojici (po dohode).